Metode

Mitt fokus ligger i det å møte den andre med genuin interesse og respekt, og gjennom utforskende, medfølende, konfronterende og åpen samtale vise rådsøker vei til sin egen autoritet og kraft.

Jeg tilbyr en tjeneste som overskrider diagnoser og metoder i den forstand at jeg jobber sammen med rådsøker om å avdekke de faktiske grunnproblemene og finner verktøy og løsninger som passer den enkelte. Med andre ord kan dette beskrives som transdiagnostisk og transmetodisk.

Likevel er mitt tilbud om terapi og veiledning basert i emosjonsfokusert terapi
(EFT) og personsentrert terapi. Dette betyr blant annet at jeg som EFT-terapeut vektlegger arbeid med følelsesliv som basis for endringer, og at ny mening og livskraft kan skapes ved at en blir tydeligere for seg selv og andre. Grunnleggende for denne typen terapi er også gjensidig respekt sammen med en tro på at alle er sin egen autoritet med iboende innsikt for egne løsninger på livets utfordringer.

Som EFT-terapeut fokuserer jeg på å vende meg mot følelsesliv og skape kontakt med de ulike delene av oss selv som vi bærer på. Sammen arbeider vi med å bevisstgjøre og skape aksept for følelser, forstå hvilke behov de signaliserer, og videre se på hvilke handlinger, bevegelser og uttrykk som skal til for å dekke dine behov. Slik kan vi erfare fornyet tilgang til mening og livskraft. Det er vist ved forskning at våre sår fra smertefulle erfaringer kan endres ved å bearbeide hvordan vi husker fortiden og hvilke følelser som aktiveres når vi husker. I kombinasjon med verktøy fra mindfulness kan vi øve opp evnen til å se mønstre av tanker og følelser, kanskje ta noen nye valg, eller aktivt akseptere det som er. 

Jeg benytter yoga og meditasjon som metode der hvor det er nyttig og ønskelig. Her kan det for eksempel være snakk om å ta tak i en kroppslig opplevelse eller spenninger i sammenheng med tanker og følelser som dukker opp i løpet av samtalen. Jeg kan gi deg personlige program med yoga-og mindfulness øvelser som du kan ta i bruk for selvhjelp og utviklingsprosesser. Jeg tilbyr også individuelle timer i yoga – og meditasjonsveiledning
– som en videre oppfølging eller frittstående.