Jeg veileder mindre grupper i mindfulness øvelser i vekselvirkning med oppmerksomhetsdialoger. Maksimum 10 stk.
Mindfulness er en kvalitet ved bevisstheten som er mer eller mindre aktivert. Når sinnet bærer denne kvaliteten er vi i stand til å være mer åpne i vår oppfatning av verden – vi kan se tydeligere hva som tilhører vårt eget sinn og hva som tilhører andre mennesker og verden rundt oss. Vi kan øve opp evnen til å stoppe opp et øyeblikk i hvert øyeblikk og velge hvordan vi vil svare på det som kommer til oss, velge forandring eller forsoning, velge aktivering eller restitusjon, velge om vi vil danse eller la være.
Som meditasjon er mindfulness en pustemeditasjon, man øver opp evnen til å ha pusten som meditasjonsobjekt og å vende tilbake til pusten som et anker. Vi retter blikket mot mindfulness på kroppen, på følelser, på tanker og på fenomener som er knyttet til sansene. Du lærer verktøy som kroppsscanning, sacrumpust, gående meditasjon og observasjon av egne responser og preferanser. Vi beveger oss mot å ha muligheten for å meditere 30.min i strekk.
Jeg tilpasser mindfulness veiledningen i samhandling med gruppa.
StabiliSati 